아기의 낮잠, 루틴을 잡는 것이 핵심입니다
낮잠은 아기의 성장과 두뇌 발달에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 낮잠 루틴이 안정적일수록 밤 수면의 질도 좋아집니다. 이 글에서는 아기 낮잠 루틴을 잡는 방법과 주의사항을 2025년 기준으로 안내합니다.
1. 낮잠의 중요성
- 두뇌 성장 촉진 및 기억력 향상
- 정서 안정과 과잉 각성 예방
- 밤잠 연계 효과로 수면 리듬 형성
2. 월령별 낮잠 횟수와 시간
- 0~3개월: 4~6회 / 하루 5시간 이상
- 4~6개월: 3~4회 / 총 4시간 내외
- 7~12개월: 2~3회 / 낮잠 3시간 전후
- 12개월 이상: 하루 1~2회 / 총 2시간 내외
3. 낮잠 루틴 만드는 방법
- 매일 비슷한 시간과 순서로 준비
- 밝은 낮 → 어두운 밤의 구분 인식시키기
- 낮잠 직전에는 자극적인 놀이 피하기
- 낮잠 장소는 밤잠과 동일한 공간 유지 권장
4. 낮잠 실패 시 대처 팁
- 낮잠 거부할 땐 다음 낮잠 시점 앞당기기
- 30분 이하 단잠 반복 시, 각성 신호 잘못 이해했을 수 있음
맺음말
낮잠은 아이가 하루를 잘 보내기 위한 회복의 시간입니다. 루틴이 안정되면 아이도, 부모도 더 편안한 하루를 보낼 수 있습니다.