엄마 아빠를 위한 육아 스트레스 해소법 5가지
육아는 아름답지만 동시에 고된 일입니다. 스트레스를 느끼는 건 당연하며, 이를 건강하게 해소하는 방법이 필요합니다.
1. 깊게 숨 쉬기와 명상
하루 5분만이라도 조용히 앉아 호흡에 집중하면 마음이 안정됩니다. 명상 앱을 활용해보세요.
2. 규칙적인 산책
아기와 함께 외출하면서 자연을 마주하면 심신이 회복됩니다. 햇빛은 우울감을 완화하는 데도 효과적입니다.
3. 배우자와의 대화
서로의 피로를 공감하고 함께 대처 방안을 찾는 것이 부부의 유대감을 높입니다.
4. 개인 시간 만들기
책 읽기, 영화 보기, 친구 만나기 등 나만의 시간을 가질 수 있도록 계획하세요.
5. 전문가 도움 받기
육아 코칭, 심리 상담 등도 도움이 됩니다. 감정을 억누르지 마세요.
‘내가 힘든 만큼 아이도 소중하다’는 사실을 잊지 말고, 스스로를 돌보는 데에도 힘써주세요.